Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả nhất

01/04/2019   |   Lượt xem: 235

Với những mẹo nhỏ vừa an toàn lại vừa hiệu quả dưới đây, việc tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi 13 thực sự không quá khó như nhiều bố mẹ thường lo lắng.

13 tuổi cũng là giai đoạn dậy thì của trẻ, đây được xem là thời điểm “vàng” để giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, đặc biệt là chiều cao. Theo đó, khi bước qua giai đoạn dậy thì cũng đồng nghĩa với việc quá trình phát triển chiều cao của trẻ bắt đầu chậm lại hoặc ngừng hẳn. Do vậy, nếu không nắm bắt được “cơ hội này” trẻ rất có thể sẽ khó tránh khỏi nguy cơ thấp lùn về sau.

Để tránh nguy cơ đó, đồng thời giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành, các bậc cha mẹ cần phải chú ý những điều mà thuoctangchieucaouytin chia sẻ sau đây!:

    1. Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13
    2. Tập luyện thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13?
    3. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ để tăng chiều cao ở tuổi 13
    4. Thông tin liên hệ và đặt mua sản phẩm:

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, dinh dưỡng không chỉ cung cấp nguồn năng lượng giúp cơ thể duy trì sự sống, hoạt động hiệu quả mà còn chiếm đến 32% tác động đến sự phát triển chiều cao. Theo đó, khi được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp chiều cao phát triển tự nhiên.

Để làm được điều đó, mỗi ngày, các bậc phụ huynh nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi điển hình như: Sữa, những chế phẩm từ sữa, thịt, cá, tôm... và bố mẹ cũng đừng quên các thực phẩm giàu vitamin C và D từ các loại rau xanh, trái cây như: Chuối, cá, hải sản... vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Bởi việc làm này sẽ góp phần giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ chuyển hóa Canxi đến xương hiệu quả hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe và phát triển tối ưu. Ngoài ra, bố mẹ cũng cần quan tâm đến các dạng thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, trứng, thịt gà, yến mạch để làm tăng cơ bắp.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-13-2-thuoctangchieucaouytin

Theo nghiên cứu, trẻ trong độ tuổi phát triển cần 2200 - 2800 calo để đáp ứng năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, trẻ ở độ tuổi này nên ăn 2 phần trái cây, 5-6 phần rau củ, khoảng 3,5 phần sữa, 5-6 phần bánh mì, ngũ cốc, cơm, và 2,5 phần thịt, cá. Ở tuổi này trẻ cũng cần nguồn năng lượng lớn cho các hoạt động thể chất, vì thế bố mẹ có thể tăng số lượng bữa phụ trong ngày lên thành 2-3 bữa và cách xa bữa chính.

Để giúp bố mẹ nhìn nhận rõ hơn về một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sau đây là những gợi ý về cách lên thực đơn tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi 13:

Với nhóm trái cây, rau củ, ngũ cốc và cơm:

Trái cây: Bố mẹ có thể chuẩn bị 1 trong số những loại trái cây sau đây vào khẩu phần ăn trẻ như:1 táo, chuối, cam, lê, 2 trái mận, kiwi, mơ hoặc 1 chén trái hỗn hợp xắt
miếng.

Rau củ: Có thể chọn một trong những loại rau củ sau: 1/2 củ khoai tây, khoai lang, đậu bắp hoặc nửa chén bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ đã qua chế biến hay 1 chén xà lách hoặc 1/2 chén đậu đã qua chế biến.

Ngũ cốc và cơm: Có thể chọn một trong những khẩu phần ăn sau đây: Một khẩu phần gồm 1 lát bánh mì, 1/2 chén cơm, nui, mì hoặc 1/2 chén cháo hay 2/3 chén ngũ cốc lúa mì.

Với nhóm sữa, giàu đạm và một số thức ăn hạn chế:

Sữa: Khẩu phần khoảng 250ml sữa ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi hoặc 2 lát phô mai hay 3/4 ly khoảng 200g yaourt.

Nhóm chất đạm: Một khẩu phần gồm 65g có thể chọn một trong các loại thịt đã qua chế biến như: Thịt bò, cừu, bê, heo nặc.

Bố mẹ cần lưu ý, 1 tuần chỉ nên cho trẻ ăn tối đa 455g hoặc 80g thịt gà nạc đã qua chế biến; hoặc 100g cá phi lê; hoặc 170g đậu hũ; hoặc 2 cái trứng; hoặc 30g đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương.

Với nhóm thực phẩm hạn chế:

Không nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm có nhiều chất béo và chất đường như bánh ngọt, bánh quy, bánh xốp và đồ chiên. Bên cạnh đó, bố mẹ có thể dùng một lượng nhỏ từ 7-10g dầu, bơ chưa bão hoà để nấu ăn.

Tập luyện thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13?

Việc dành ra 30 phút mỗi ngày tập luyện thể thao với bộ môn phù hợp cũng là một yếu tố rất quan trọng mà bố mẹ cần quan tâm nếu muốn cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả ở tuổi 13.

Theo đó, bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen chơi các môn thể thao có khả năng tác động đến chiều cao nhiều và đồng thời cũng nên khuyến khích con tập luyện trong không gian ngoài trời, bởi điều này rất có lợi cho sự hấp thụ Vitamin D giúp trẻ vừa phát triển cơ bắp, lại vừa tăng chiều cao hiệu quả.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-13-1-thuoctangchieucaouytin

Tập xà đơn: Bài tập này có tư thế treo tay đơn giản trên xà nên không chỉ làm cho trọng lượng thân dưới căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống mà còn có thể giúp
trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả trong thời gian ngắn.

Bơi lội: Với môn thể thao này, gần như các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động một cách nhịp nhàng. Mặc dù hầu hết các kiểu bơi lội đều tốt cho chiều cao như: Bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa.. tuy nhiên, bố mẹ nên ưu tiên kiểu bơi sải cho trẻ để giúp tăng chiều cao một cách tối đa.

Bóng chuyền, bóng rổ: Môn thể thao vừa giúp cơ thể bé khỏe mạnh lại vừa giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả không thể không nhắc đến môn bóng. Bởi lẽ, khi chơi bóng, trẻ sẽ phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, điều này sẽ làm cho các đĩa đệm giữa các khớp sương giãn nở ra, từ đó giúp chiều cao được cải thiện rõ rệt.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ để tăng chiều cao ở tuổi 13

Để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất thì ngoài một chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao hợp lý, bố mẹ cũng nên cho trẻ dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ (TPBVSK) hỗ trợ tăng chiều cao, điển hình như NuBest Tall của Mỹ.

Theo đó, TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ sẽ cung cấp đúng và đủ các hàm lượng các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như: Nano Canxi, giúp bổ sung Canxi thiếu hụt hiệu quả, vô cùng thích hợp với những người có cơ địa kém hấp thu khoáng chất này. Bởi nó có kích thước nhỏ, tính hòa tan tốt, thẩm thấu nhanh, khả năng hấp thụ tốt gấp nhiều lần so với Canxi thường, nên Canxi Nano giúp tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất.

Ngoài ra, sản phẩm còn có Collagen Thủy phân Type II và nhiều dưỡng chất quý khác như Xuyên Khung, Ích Mẫu, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Hải Sâm, Bột Nhung, Nấm Phục Linh, Bạch Quả, 5-HTP không chỉ giúp chiều cao tăng trưởng tối ưu mà còn giúp tăng sức đề kháng, cho người dùng ăn ngon, ngủ tốt, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả.

Đặc biệt, thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đến từ Mỹ này đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và được Cơ quan quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp phép lưu hành. Do đó, bố mẹ có thể yên tâm về độ an toàn để cho con uống mỗi ngày, giúp thúc đẩy chiều cao một cách tốt nhất.

Như vậy, có thể thấy rằng, việc tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi 13 không phải là một nhiệm vụ quá khó với các bậc phụ huynh. Bởi ở thời điểm này, cơ thể trẻ đang độ tuổi phát triển nên bố mẹ rất dễ tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ nếu cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khuyến khích luyện tập các môn thể thao phù hợp đều đặn, giấc ngủ đủ và sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đúng cách. Có như vậy thì chiều cao của trẻ mới có được sự cải thiện đáng kể.

Thông tin liên hệ và đặt mua sản phẩm:

Để đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall hàng xách tay chính hãng từ Mỹ, (cam kết hàng chính hãng, an toàn, hiệu quả, có hoá đơn chứng từ mua hàng từ Amazon Mỹ). Vui lòng liên hệ cho chúng tôi để nhận được giá ưu đãi, chat facebook tại đây.

Thông tin thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên website của nhà phân phối độc quyền tại Mỹ - NuBest USA tại đây.

Thông tin đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên trang thương mại điện tử lớn nhất thế giới Amazon.com tại đây.