Bật mí cách tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả cho trẻ

24/12/2018   |   Lượt xem: 235

Cơ hội để tăng chiều cao tuổi 18 là rất lớn nếu như cha mẹ quan tâm hơn nữa đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Đồng thời, thường xuyên khuyến khích con vận động và sinh hoạt đúng phương pháp.

Tuổi 18 là năm cuối cùng trong giai đoạn tuổi dậy thì. Nếu trong độ tuổi này, trẻ không được quan tâm đúng mức thì nguy cơ thấp lùn là rất lớn. Bởi khi bước qua độ tuổi 18, có nghĩa là sau giai đoạn dậy thì, xương bắt đầu phát triển chậm, quá trình tạo xương từ sụn cũng dần ngừng hẳn. Vì thế, tổng số chiều cao tăng lên những năm sau đó cộng lại không bằng chiều cao phát triển trong giai đoạn dậy thì. 

Trong giai đoạn tuổi dậy thì trẻ có thể tăng được 8-12 cm. Nhưng sau giai đoạn dậy trẻ chỉ có tăng được khoảng 1-5 cm. Sự phát triển chiều cao sẽ ngừng hẳn khi nữ bước vào độ tuổi 23 và nam bước vào độ tuổi 25. 

    1. Chiều cao chuẩn của tuổi 18 là bao nhiêu?
    2. Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
      1. Những thói quen tốt cho sự phát triển chiều cao tuổi 18
      2. Thói quen cần tránh để cao nhanh tuổi 18
    3. Có nên sử dụng thuốc tăng chiều cao ở tuổi 18 không?

Chiều cao chuẩn của tuổi 18 là bao nhiêu?

Chiều cao chuẩn của độ tuổi 18 giữa nam và nữa có sự chênh lệch khá nhiều. Với nữ có chiều cao chuẩn là 1.63m, còn nam 1.76m. Sở dĩ có sự chênh lệnh này là do cơ chế sinh lý và cấu tạo cơ thể của nam và nữ khác nhau. 

cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-18-thuoctangchieucaouytin-1

Thông thường, những trẻ được cha mẹ quan tâm từ nhỏ, đầu tư cho con chiều cao sớm thì đến khi 18 tuổi mới đạt được chiều cao chuẩn này. Số còn lại, gần như chưa đạt được chiều cao chuẩn như mong muốn do nhiều yếu tố khách quan như cơ địa kém hấp thu, không được bố quan tâm đúng mức, chế độ dinh dưỡng còn thiếu khoa học… Chính vì vậy, muốn trẻ có thể đạt được chiều cao chuẩn trong độ tuổi này, cha mẹ cần phải đầu tư cho trẻ hơn nữa và tìm ra cách tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả để cho con áp dụng. 

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18

Để tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 18 không khó, nhưng muốn có được sự cải thiện hiệu quả thì các bậc phụ huynh phải luôn đồng hành cùng con. Giúp con tạo thói quen tốt đồng thời từ bỏ thói quen xấu, như vậy chiều cao mới có sự cải thiện nhanh chóng. 

Những thói quen tốt cho sự phát triển chiều cao tuổi 18

Dinh dưỡng hợp lý

Để có được chiều cao lý tưởng, trẻ cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, không được bỏ bữa sáng. Các bữa ăn cần phải cân bằng đầy đủ dưỡng chất, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Bởi đây là những khoáng chất giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên. 

cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-18-thuoctangchieucaouytin-2

Bên cạnh đó, cần phải bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… cho cơ thể. Đặc biệt là cần phải bổ sung đầy đủ Canxi cho cơ thể, đây là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo xương, tăng chiều cao hiệu quả. 

Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ

Giấc ngủ đóng vai tròng rất quan trọng trong việc phát triển tổng thể và chiều cao. Vì thế, dù có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ trẻ vẫn sẽ thấp. Do cơ thể bị nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể. Chính vì vậy, để giấc ngủ ngon và tốt hơn thì các bậc phụ huynh nên bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo để kích thích ngủ. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn nhiều quá. 

Giấc ngủ ban đêm giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô vì vậy trẻ cần ngủ ít nhất 8,5 -11h/đêm. Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, là cách tăng chiều cao tuổi 18 tự nhiên an toàn

Tập thể dục và yoga

Tập thể dục cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Vì thế, hàng ngày trẻ cần tăng cường tập thể dục thể thao với cường độ tăng dần nhưng không nên quá sức. Những môn thể thao tốt cho chiều cao như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, tăng sự dẻo dai, thích hợp với những người ưa vận động nhẹ nhàng. 

cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-18-thuoctangchieucaouytin-4

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Béo phì gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và sức khỏe của trẻ như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Chính vì vậy, trẻ cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp, chứ tuyệt đối không nên ăn kiêng hoặc nhịn ăn. 

Thói quen cần tránh để cao nhanh tuổi 18

Ngồi gù lưng 

Cong người, gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường. Chính vì thế, khi ngồi học trẻ cần phải chú ý đến tư thế của mình, cũng như không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng đi lại để xương khớp hoạt động linh hoạt, tốt cho sự phát triển chiều cao

Sử dụng các chất kích thích

Rượu, bia, cà phê… là những chất kích thích gây ức chế thần kinh và kìm hãm quá trình phát triển chiều cao. Vì thế, trẻ cần phải tránh xa các chất này, đồng thời cũng không nên uống quá nhiều nước ngọt có ga. Bởi lượng khí ga trong nước ngọt gây nên quá trình đào thải Canxi, khiến cơ thể thiết hụt dưỡng chất quan trọng này, chiều cao không thể phát triển. 

Ngoài ra, trẻ cũng cần từ bỏ cái thói quen xấu khác như ít uống nước, dậy muộn, bỏ bữa… như vậy chiều cao mới có thể phát triển được. 

cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-18-thuoctangchieucaouytin-3

Có nên sử dụng thuốc tăng chiều cao ở tuổi 18 không?

Theo các thống kê, một trong những nguyên nhân khiến cho tầm vóc của trẻ em Việt có sự chênh lệch so với trẻ em trên thế giới là do chưa được nuôi dưỡng khoa học, chế độ dinh dưỡng chưa đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. Có thể là do bố mẹ quá bận rộn với công việc nên không có thời gian quan tâm đến bữa ăn hàng ngày của con. Hơn nữa trong quá trình chế biến, lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, cộng với việc cơ thể kém hấp thu… Nếu cha mẹ chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho con qua thực phẩm là chưa đủ. Theo các chuyên gia. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng từ các nguồn khác cho trẻ là điều rất cần thiết. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) hỗ trợ tăng chiều cao là giải pháp hoàn hảo trong những trường hợp này. 

TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao thực chất là những vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc chủ yếu từ những loại thực phẩm, được chiết tách, bào chế thành dạng sản phẩm bổ sung. Chúng không hề có tác dụng thay thế các nguồn dinh dưỡng tự nhiên khác mà chỉ nên dùng để hỗ trợ, đồng thời bù đắp nguồn dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng như làm phong phú hơn những dưỡng chất cho cơ thể. 

Theo khía cạnh bổ trợ tích cực của TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao là một giải pháp tối ưu để phát triển chiều cao.

Đây không phải thuốc tăng chiều cao như nhiều người vẫn lầm tưởng. Vì vậy, các bậc phụ huynh hãy phân biệt rõ ràng giữa thuốc tăng chiều cao và TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao để có sự lựa chọn sáng suốt, giúp con tăng chiều cao hiệu quả.