Bảng theo dõi chiều cao cân nặng chính xác nhất của trẻ

27/12/2018   |   Lượt xem: 235

Trẻ em Việt Nam thường có thể trạng và chiều cao kém hơn hẳn khi so với các nước ở khu vực châu Á và trên thế giới. Do đó, việc theo dõi chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ ở từng độ tuổi để có phương án cải thiện thích hợp là điều bố mẹ nên làm lúc này.

Theo các chuyên gia, nếu bố mẹ thường xuyên theo dõi các chỉ số chiều cao cân nặng chính là cách tốt nhất giúp trẻ giảm những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe cũng như phát hiện xem trẻ đang ở tình trạng nào, có bị thừa hay thiếu cân, chậm lớn hay không, có đang phát triển bình thường hay không? Hãy cùng thuoctangchieucaouytin tìm hiểu về vấn đề này nhé!

    1. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
    2. Những nguyên nhân khiến trẻ chưa đạt chiều cao chuẩn
      1. Dinh dưỡng
      2. Giấc ngủ
      3. Vận động
      4. Tắm nắng
      5. Tư thế trẻ
    3. Cần làm gì để giúp trẻ có được chiều cao chuẩn

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ

Cân nặng và chiều cao có mối quan hệ mật thiết đến cơ thể cũng như sức khỏe, nhất là ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Do đó, việc đo chiều cao và theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên bằng cách đối chiếu với “Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ” dưới đây sẽ giúp bố mẹ biết được sự tăng trưởng của con mình. 

Bảng theo dõi chiều cao cân nặng cho trẻ từ 1 – 20 tuổi

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-tre-1

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-tre-2

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-tre-3

Qua bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ, có thể thấy sự tăng trưởng ở mỗi trẻ không hề giống nhau. Bởi lẽ, khi đánh giá chỉ số cân nặng hay chiều cao ở một độ tuổi nào đó, các nhà khoa học sẽ chọn ngẫu nhiên nhiều đối tượng khỏe mạnh trong độ tuổi đó, sau đó tính toán con số trung bình và con số này sẽ thường nằm ở khoảng giữa. Chính vì vậy, chiều cao của trẻ không cần phải đạt chính xác như số này, có thể cao hay thấp hơn một ít tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:

Gen di truyền, vận động, giấc ngủ, môi trường sống...

Mẹo cân và đo chiều cao chính xác cho trẻ:

-  Trẻ dưới 3 tuổi nên đo ở tư thế nằm ngửa.
-  Nên đo chiều cao cho trẻ vào buổi sáng để nhận kết quả chính xác nhất
-  Trước khi đo chiều cao, bố mẹ cần nhớ bỏ giày, mũ nón cho con.
-  Để tránh tình trạng sai lệch, nên lựa chọn các loại cân hay thước đo điện tử có độ chính xác cao trước khi đo.

Những nguyên nhân khiến trẻ chưa đạt chiều cao chuẩn

Theo các nghiên cứu khoa học, di truyền chỉ đóng góp 23% về chiều cao, 77% còn lại được quyết định bởi môi trường sống bao gồm: Dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động thể dục thể thao, môi trường sống. Do đó, một trong những nguyên nhân điển hình khiến trẻ chưa đạt được chiều cao chuẩn có thể kể đến như:

Dinh dưỡng

Đây là yếu tố chiếm tỷ lệ cao nhất, lên tới 32% quyết định đến khả năng cao lớn ở trẻ. Do đó, nếu trẻ  không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như: Protein, canxi, magiê, phot pho, sắt, kẽm và vitamin B hoặc bố mẹ không biết cách bổ sung đầy đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi, chẳng hạn như bổ sung quá ít sẽ khiến bé suy dinh dưỡng, còn quá nhiều lại gây béo phì. Bên cạnh đó, việc cho trẻ ít ăn các loại thực phẩm có lợi như: Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả thay mà thay vào đó lại thoải mái chiều con cho trẻ ăn những món “khoái khẩu” mà bé thích như món ăn vặt quá nhiều dầu mỡ hay bánh kẹo ngọt…sẽ là nguyên nhân khiến trẻ không tăng trưởng và phát tiển tốt nhất, từ đó chiều cao bị hạn chế trong tương lai.

bo-sung-duong-chat-giup-tre-dat-chieu-cao-chuan

Ngoài ra, trẻ gặp vấn đề về rối loạn ăn uống như chán ăn, ăn vô độ cũng ảnh hưởng tới sự phát triển về chiều cao của trẻ, bởi lúc đó cơ thể trẻ sẽ bị suy giảm một số chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến trẻ bị suy dinh dưỡng và thiếu cân, đây cũng là nguyên nhân khiến con nấm lùn.

Giấc ngủ

Giấc ngủ là một trong những yếu tố có tác động khá lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Trong khi ngủ, các tế bào và tủy cùng với nội tiết tố tăng trưởng vẫn không ngừng hoạt động, để giúp chiều cao tăng lên đáng kể.

Do đó, khi không ngủ đủ 8 tiếng, ngủ sâu giấc vào khoảng thời gian từ 11h đêm đến 2,3h sáng thì cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao. Bởi thời gian ban đêm mới là lúc hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Việc cho con thức khuya chơi game, lên facebook, lướt web… có nghĩa là bố mẹ đã vô tình  “âm thầm” cướp đi chiều cao của con đấy.

Vận động

Yếu tố hình thành nên chiều cao của trẻ không thể không nhắc đến sụn xương. Và để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục thể thao là điều cần thiết cho sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai… Do đó, nếu bố mẹ không khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục thường xuyên khoảng 1h/ ngày vào mỗi buổi sáng, tối với các bài tập có lợi như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây…thì chiều cao của trẻ cũng không phát triển tối ưu được. 

van-dong-giup-tre-dat-chieu-cao-chuan

Tắm nắng

Vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào buổi sớm rất cần thiết để giúp trẻ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có không ít bà mẹ vì sợ con say nắng, ốm mà không cho con ra ngoài cũng là nguyên nhân khiến bố mẹ vô tình “bỏ lỡ” cơ hội để con cao lớn.

Để khắc phục điều này thì tốt nhất bố mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 20 - 30 phút/ngày vào buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tà. Hai thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển chiểu cao của trẻ cũng như hạn chế những tác hại từ tia cực tim với cơ thể.

Bên cạnh việc cho trẻ tắm nắng, để cơ thể hấp thu lượng vitamin D hiệu quả bố mẹ cũng đừng quên bổ sung sữa, pho mai, trứng, dầu cá và các dưỡng chất bổ sung vào thực đơn ăn uống để con nạp đủ lượng vitamin cần thiết giúp phát triển chiều cao tốt nhất nhé.

Tư thế trẻ

Phần lớn người Việt Nam thường chưa chú trọng về tư thế đứng ngồi cũng như tư thế đi ngủ của con, việc này cũng là nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ còn hạn chế. Bởi lẽ, nếu cho trẻ thoải mái đứng ngồi không có sự thăng bằng, không thẳng lưng, thẳng chân, cơ thể không được thả lỏng, đi ngủ thường có thói quen kê đầu cao… thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống, lâu ngày sẽ bị gù xương ở cổ hoặc vai. Do đó, bố mẹ nên dạy cho trẻ từ bỏ những thói quen xấu có thể “cướp” đi chiều cao tương lai của con sau này. 

Cần làm gì để giúp trẻ có được chiều cao chuẩn

Theo khoa học chứng minh, chiều cao của trẻ phát triển tốt nhất vào ba giai đoạn chính sau: Giai đoạn mang thai 9 tháng bào thai, 3 năm đầu đời và đặc biệt là giai đoạn dậy thì từ 10 - 18 tuổi, nếu có chế độ dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ hợp lý, tuỳ vào thể trạng mỗi người, sẽ có thời điểm trong vòng 1 - 2 năm bất kỳ, trẻ có thể tăng từ 8 - 12cm/năm. Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ vẫn phát triển nhưng rất chậm và dần “dậm chân tại chỗ” sau tuổi 20 do sụn tiếp hợp đã bị khép lại.

Do đó, nếu trẻ chưa qua giai đoạn này, bố mẹ hoàn toàn có thể yên tâm cải thiện chiều cao hiệu quả cho con bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, đảm bảo đủ các nhóm chất như tinh bột, béo, đạm, rau và trái cây. Có thể dùng thêm sữa và các chế phẩm từ sữa ít nhất 500-600 ml mỗi ngày; Khuyến khích trẻ tập thể dục thể thao đều đặn khoảng 1 tiếng/ngày bằng các bài tập phù hợp với lứa tuổi của trẻ như bơi lội, đạp xe, bóng rổ… để giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì cân nặng lý tưởng, qua đó phòng ngừa các bệnh béo phì cũng như bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.  

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần thiết lập thói quen sinh hoạt hợp lý cho con, bởi lẽ, sự phát triển chiều cao cũng như toàn bộ cơ thể chịu tác động của hormone tăng trưởng GH. Chúng được giải phóng trong suốt cả ngày, nhưng nhiều nhất vào ban đêm với điều kiện trẻ phải ngủ say và ngon giấc. Do đó, nên cho bé đi ngủ trước 22h đêm, tránh thức khuya và phải đảm bảo giấc ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng. Bên cạnh đó, để con có vóc dáng chuẩn, các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý đến nhiều yếu tố khác như: Cần có sự chăm sóc trẻ đúng cách ngay từ khi còn trong bụng mẹ, tạo môi trường sống cho trẻ trong sạch không nhiễm khuẩn, nên tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ trong trường hợp trẻ ăn quá nhiều hoặc chán ăn kéo dài…